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안녕하세요.
오늘은 위암에 좋은 음식과 위암을 치료하면서 같이 병행할 수 있는
운동법과 호흡법에 대해서 알아 볼텐데요. 우선 제 블로그에 들어오신 분들은 위암 수술을 받으셨거나
초기에 약물치료를 하고 계시는 분들이나 가족분들이 치료를 위해서 이것저것 알아보시려고 들어 오신 분 들일텐데요.
진심으로 마음을 담아 빠른 쾌유를 바라며 저의 블로그에서 정보를 얻으시고 부디 많은 도움을 받으시길 바랍니다.
자 그럼 이제부터 위암에 좋은 음식과 운동법, 호흡법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
글의 순서
위암이란
위암에 좋은 음식
위암에 좋은 운동
맨발걷기 및 호흡운동
위암이란
위암의 약 95% 이상은 소화액을 분비하는 샘에서 발생하며 이를 위선암이라고 하며, 이외에 림프종, 간질성 종양, 육종, 신경분 비암등이 있습니다. 위암의 원인으로는 헬리코박터 파일로 균, 위암 관련 질병, 식생활, 흡연, 음주, 가족력등이 있습니다.
위암에 좋은 음식
위암의 발생의 원인은 식습관과 아주 밀접한 관련이 있습니다. 그래서 위암 수술 이후에도 식습관을 바로 잡아 주는 것이
치료에 아주 큰 영향을 주는데요. 식단만 바꾸어도 빠르면 2주, 혹은 4주가 지나면 몸에서 달라지시는 것을 스스로 느끼실수 있을 것입니다. 고기나 지방이 많은 식품, 가공 식품이나, 인스턴트 음식은 치료 중에는 응급한 상황 외에는 섭취하지 않는 것이 좋고, 현미 채식, 과일식, 자연식물식에 가까운 식단으로 유기농 채소나 과일을 섭취하는 것이 병을 개선하는데 아주 좋습니다.
그중에 야채나 과일 중에서 위에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다.
1. 현미
현미는 정제되지 않은 쌀을 말하는데요. 정제되지 않은 배아나 쌀겨에는 몸에 좋은 영양소가 많아서 백미보다는 더 많은 미네랄과 비타민 식이 섬유등 좋은 영양 성분이 많습니다. 현미에 쌀겨에 피트산이라는 성분이 있는데요. 이 피트산은 몸의 노폐물을 배출하고 유해물질을 배출하는 강력한 디톡스 작용뿐만 아니라, 활성산소의 작용을 억제하는 항산화 작용이 강해 세포나 혈관의 노화방지 또한 도움을 주며 암세포둥위 세포분열을 제어하는 기능이 있어 항암 효과에도 도움을 줍니다.
현미밥 레시피 : 재료 유기농 현미, 유기농 발아현미, 유기농 찰현미
1:1:0.5 비율로 섞어 주시면 딱딱하지않고 부드럽운 밥이 완성됩니다.
여기에 마른 표고 버섯이나 다시마, 방울토마토를 넣어 같이 쪄주시면 맛있고 영양가 만점인 밥이 완성됩니다.
2. 당근
당근은 항산화 작용으로 위암 발생 위험을 줄여주는 채소로 알려져 있습니다. 당근에는 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 돕습니다. 이러한 성분은 위암 발생과 관련된 자유 라디칼을 중화시켜 줄 수 있으며, 위점막을 보호하여 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다. 당근은 생으로 섭취하시거나 국내산 참기름을 넣고 소금으로만 간을 해서 볶아 드셔도 아주 맛있고 건강에 좋습니다.
3. 블루베리
블루베리는 위암 세포의 성장을 억제하는 자연적인 방어 체계를 가진 과일입니다. 블루베리에는 항산화 작용을 돕는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 암 예방에 효과적입니다. 이 과일은 또한 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄이는데 도움이 되는 성분들을 포함하고 있습니다. 블루베리는 그 자체로 간식으로 섭취할 수 있으며 자연 그대로 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 감자
감자는 위궤양과 위암 예방에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다. 감자는 섬유질과 항산화 물질인 비타민 C를 함유하고 있어 위산의 분비를 조절하고 위점막을 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 감자의 식이 섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 감자는 삶거나 볶아도 맛있고 국으로 요리해 드셔도 너무 맛있게 드실수 있는데요. 감자를 볶아서 드신다면 현미 기름을 적당히 두르고 대파와 양파 마늘을 넣고 소금과 후추로만 간을 해서 드시면 되겠습니다. 요리 조미료는 히말라야 소금이나 구운 천일염 융융 소금으로 요리하는 것이 건강에 좋습니다.
5. 파인애플
파인애플에는 위 내 암 세포를 파괴하는 소화 효소인 브로멜린이 포함되어 있습니다. 이 소화 효소는 단백질을 분해하고 소화하는 데 도움이 되어 위 내 세포의 건강을 지키는 역할을 합니다. 파인애플은 캔 말고 신선하게 자연 그대로를 섭취하시는 것이 좋으며 후숙 해서 드시는 것이 영양에도 좋고 맛도 좋습니다.
6. 아보카도
아보카도는 위험한 위암 세포를 억제하는 건강 지지체로 알려져 있습니다. 아보카도에는 단일 불포화 지방산과 항산화 작용을 돕는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.
7. 애호박
헬리코박터균의 감염을 낮춰주는 비타민 C의 주성분인 아스코르브산이 애호박에 함유되어 있습니다. 또란 비타민 A가 풍부하며 위의 점액 분비에 도움을 주며 위표면을 부드럽게 돕는데요. 애호박도 간단하게 들기름과 소금에 볶아 드시는 것이 좋습니다.
8. 깻잎
암 효과가 뛰어난 녹황채소는 깻잎으로 알려져 있는데요, 이 깻잎 성분인 파이톨은 위암 세포의 성장을 97%의 높은 확률로 억제가 가능하다고 합니다. 파이톨은 암세포만 찾아가서 제거시키는 아주 끈질긴 자연세포의 활성을 높이며 대식세포의 기능을 활발하게 활성화시키며 병원성 세균을 제거하는 항암효과를 높여줍니다.
9. 마
마는 위에 좋은 음식이라는 것을 대부분 아실 텐데요. 마는 산속에 장어라고 불릴 정도로 위에 아주 좋은 보양식이라고 생각하시면 되겠습니다. 마를 자르면 하얗고 끈적끈적한 액체가 있는데 이 성분은 뮤신 성분으로 소화 기관을 강화하며 윤활제 역할을 하면서 위벽을 보호하는데요. 위염과 위궤양을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 우유와 갈아서 많이 드시는데요. 우유보다는 한입 크기로 먹기 좋게 잘라 김에 싸서 드시면 아주 좋습니다.
10. 토마토
토마토 좋아하시는 분들 많죠. 토마토에 함유 되어 있는 라이코펜 성분이 항상화 작용을 일으키는데요. 위 내부의 염증을 진정 시키는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 각종 무기질 성분은 위의 점막을 튼튼하게 하며 소화 활동을 촉진하며 위의 건강에 도움을 줍니다.
11. 김
김은 한국 사람이라면 너무 좋아 하시는 음식 중에 하나입니다. 저도 현미에 김을 싸서 자주 먹는데요. 김에는 비타민 U가 들어 있어서 위점막을 보호하는데요. 손상된 위점막을 재생하며 위산의 과다 분비를 억제하는데 도움을 줍니다. 또한 김에는 단백질 더 풍부하게 들어 있는데요. 마른김은 식물성 식품 중에 매우 좋은 단백질 공급원입니다. 보통 닭가슴 살이나 달걀 견과류를 떠올리실 것 같은데요. 하지만 마른 김 100g에 들어 있는 단백질 양이 40g으로 콩 100g 에 들어 있는 단백질은 20g, 로 두 배 달걀 100g에 들어 있는 단백질 16g, 약 세배 가량 차이가 난다고 합니다.
12. 양파
양파는 어떤 볶음요리 국요리 안 쓰이는 요리를 찾아보기 힘들 정도로 요리에 많이 활용되는 채소인데요. 저는 감자와 가지 애호박에 많이 볶아서 먹고 있는데 오래 볶으면 달짝 지근하니 너무 맛있게 많이 활용하고 있습니다. 영파는 알라신 성분이 풍부하게 들어 있다고 하는데요. 이 성분은 강력한 항암 성분으로 위암을 예방하는데 특히나 좋다고 합니다. 자주 요리를 못 해 드시는 분이라면 양파즙으로 간편하게 챙겨 섭취해 주시면 좋을 것 같은데요. 양파 껍질에는 퀘르세틴 아라는 성분이 아주 풍부한데 뇌세포를 죽이는 활성 산소를 제거해 줌으로써 치매예방에도 아주 좋다고 하니 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
13. 브로콜리
브로콜리는 고기암 예방에 도움이 되는 강력한 면역력 증진 식품입니다. 이 채소에는 면역 시스템을 강화하는 비타민 C와 항암 작용을 돕는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 브로콜리를 삶거나 익혀서 섭취하면, 식이 섬유와 항산화 물질을 충분히 섭취할 수 있습니다.
위암에 좋은 운동
위암에 좋은 운동
1. 맨발 걷기
위암에 좋은 운동법은 한 가지인데요. 바로 맨발 걷기 합니다. 맨발 걷기는 다른 말로 어싱이라고 하는데요.
이 맨발 걷기는 위암 환자들의 완치 사례가 실제로 많기 때문에 꼭 추천드리는 운동법입니다.
맨발 걷기의 원리는 피부가 지구와 접촉했을때 지구의 자유전자 에너지가 몸속으로 흡수 되는데 이 전자는 자연의 가장 큰 황산화 물질이라고 불리며 체내의 염증과 질병을 일으킬수 있는 과도한 활성 산소를 중화시키고 없애는데 도움을 주며 우리 몸이 스스로 치유 할수 있게 하도록 합니다. 맨발 걷기는 아스팔트 도심보다는 숲이나 해변에서 최소 30분 이상 걷는게 좋고 , 젖은 흙이나 바닷가 모래 ,갯벌을 걸을때 몸안에 있는 나쁜 정전기가 마른땅보다 훨씬 더 빨리 제거 된다고 하며 접촉면이 클수록 효과도 좋다고 합니다. 맨발 걷기의 효능과 주의해야 할점에 대해서 정리한 글이 아래 링크에 있습니다.
2. 호흡운동
암환자분들 사이에 완치하신 분들 대부분이 호흡운동을 빼놓지 않고 하신 분들이 많은데요. 그중 윔호프 호흡법이 가장 알려져 있습니다. 윔호프 호흡법은 일반분들도 신체 건강과 정신건강을 위해서 많이 하시는데요. 아래위암 환자를 위한 호흡법과 윔호프 호흡의 효과와 하는 법에 대해서 정리한 영상이 아래 있사오니 꼭 확인하시고 맨발 걷기와 함께 병행하시면 빨리 쾌차하시는 데에 도움이 되실 겁니다.
https://youtu.be/tybOi4 hjZFQ? si=ppSqY6 JA9 QrO_Xlq