어싱 맨발걷기 효능 8가지 ,주의해야 할점 8가지

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요즘 뉴스에 나올 정도로 맨발 걷기가 열풍인데요. 

많은 분들이 건강을 위해서 양말과 신발을 벗고 맨발 걷기를 하고 계십니다.

그래서 오늘은 어싱 바로 맨발 걷기에 대해 알아볼 테데요.

 

어싱은 지구의 에너지가 표출되는 표면과 우리 몸을 전기적으로 (전하) 연결하는 것으로

맨발로 걷거나 서서 지구와 연결 또는 접지 하는 것 을 말합니다.

오늘은 어싱, 맨발 걷기의 효과와 하는 방법, 주의해야 할 점들을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

맨발 걷기의 효능 

1. 스트레스 감소 및 정서 완화 : 접지을 하면 몸에 축적된 과도한 전기 에너지를 방출하여 스트레스를 줄이고 평온함과 이완감을 촉진할 수 있습니다.
2. 불면증 개선: 많은 사람들이 접지 후 수면의 질이 향상되었다고 보고합니다. 신체 전기 시스템의 균형은 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 통증 감소: 맨발로 걸으면 염증, 관절염, 근육통과 같은 만성 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 부상의 치유 과정을 가속화할 수도 있습니다.
4. 혈액순환 : 맨발걷기의 가장 큰 효과는 바로 혈액순환입니다. 혈액이 순환하는 것은 몸의 아픈 부분을 치료하는데 가장 중요한 역할을 하는데요. 발바닥에는 수많은 말초신경 모여 있는데요. 맨 땅을 맨발로 걷게 되면 자극이 되어 장기 주변의 혈류량을 증가시켜 장기를 개선하는데 도움을 주며 면역기능 상승에도 도움을 줍니다.
5. 근육량 증가 :맨발로 걸으면서 더 많은 근육을 사용하게 되고 걸음에 더 많은 개입을 하면서 근육 성장에 도움을 줍니다. 주기적으로 한다면 풋코어가 발달하여 균형감각에 향상되어 노년기 낙상 사고의 위험이 낮아진다고 합니다.
6. 체온 상승: 연구 결과 신발을 싣고 걸었을때와 맨발로 걸었을 때의 온도차가 크다고 하는데요. 맨발로 걸었을 때 체온 상승효과가 크다고 합니다. 맨발로 걸었을 때 허벅지의 체온이 올라가 혈액 순환이 더욱 원활해졌다고 합니다.
7. 혈압과 혈관 건강 증진: 실제로 맨발 걷기를 하면서 혈압과 혈관이 좋아져 심혈관 질환을 예방하고 개선하는 효과가 있다는 것이 여러 사례를 통해 밝혀졌습니다. 동맥 경화를 비롯하여 심근경색, 협심증, 뇌졸증,관상동맥 협착등 다양한 심혈관 질환하는 예방 ,개선 효과가 있습니다.
8. 몸에 쌓여있는 활성 산소 제거: 지구에 표면에 있는 음이온이 몸 속에 있는 활성 산소를 제거해 주는 역할을 합니다.

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맨발 걷기 할때 주의해야 할 점

맨빌로 걷는 것은 항상 안전한 장소에서 하시길 바라며 처음에는 발이 피로하거나 통증을 느낄 수 있으므로  천천히 시작하고 몸을 적응시키는 것이 중요합니다. 다음 아래 주의 할 점 몇 가지를 정리했습니다.

1. 간단한 스트레칭과 준비 운동

걷기 전에 간단한 스트레칭과 준비 운동으로 근육과 관절을 풀어 줍니다. 산행 맨발 걷기를 한다면 오르막과 내리막이 있기 때문에 발목과 무릎 허리까지 무리가 가지 않도록 잘 풀어줍니다.

2. 처음 시작한다면 부드러운 황톳길이나 바닷가 모래에서 시작하기

우리의 발은 양말과 단단한 신발로 오랫동안 보호되어 왔습니다. 처음 시도 하시는 분이라면 단단한 표면을 밟기에 무리가 갈 수 있기 때문에 부드러운 황톳길이나 바닷가 모래등 부드러운 표면에서 시작해 서서히 접지 시간을 늘려가는 것을 추천드립니다.

3. 걸을 때는 항상 앞의 2m 지면을 응시하며 위험 물질을 확인하며 걷습니다.

맨발로 걷다 보니 돌조각이나 가시 밤송이 같은 뾰족한 것에 의한 부상을 조심해야 합니다. 위험물질이 있으면 바로 피할 수 있게 앞과 밑을 주의 깊게 확인하며 걷도록 합니다.

4. 발바닥에 상처가 있거나 건조함으로 발바닥에 갈라져 있는 상태라면 당분간 피하기.

발바닥에 상처가 있는 상태라면 세균에 오염되어 더 큰 질병으로 이어질 수 있기 때문에 완벽히 살이 아물 때까지 운동을 피하도록 합니다.

5. 숲 속 맨발 걷기 할 때는 사람들이 걷는 길 밖의 풀길은 걷지 않는다.

사람들이 다니지 않는 풀이 많이 자라 있는 곳은 걷지 않도록 합니다. 위험물질이 눈으로 확인되진 않기 때문에 뾰족한 나뭇가지나 철조망이 있을 수 있으므로 피해 걷도록 합니다.

6. 당뇨병이나 신경병증과 같은 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 진행하도록 합니다.

위와 같은 질환이 있는 경우 상처가 나게 되면 위험할 수 있으니 의료 전문가와 충분히 상담 후 진행 하도로랍니다.

7. 걸을 때 수직으로 내딛도록 하며 발을 끌지 않도록 한다.

걸을 때 발을 끌거나 땅을 차게 되면 땅 위에 돌 같은 돌출 부위에 차여 상처가 나거나 타박상의 부상 위험이 있습니다. 또박또박 걷는 느낌으로 걷도록 합니다.

8. 위생에 신경 쓰기

맨발로 걸은 후에는 깨끗한 물로 씻고 특히나 공공장소에서는 더욱 그렇습니다.

자주 묻은 질문 F&A

 

Q. 맨발로 걷는 것은 어떻게 정확하게 체내에 이점을 줄까요?

A. 맨발로 땅에 닿으면 체내에 자연 전기 에너지가 공급돼 염증을 줄이고 면역력을 향상합니다.

Q. 맨발로 걷기를 시작할 때 주의해야 할 점은 무엇입니까?

A. 처음에는 천천히 짧게 시작하고  접지 시간을 늘려가면서  다리 근육을 강화하도록 합니다.

Q. 맨발로 걷는 것이 스트레스를 왜 줄일 수 있을까요?

A. 맨발로 걷는 것은 자연과의 연결을 통해 스트레스를 감소시키고 정서적 안정감을 증가시킬 수 있습니다.

Q. 어디서 맨발로 걸을 수 있나요?

A. 공원이나 해변 등 자연환경에서 맨발로 걷는 것을 추천합니다.

Q.맨발로 걷는 것이 발에 어떤 영향을 미칠까요?

A.맨발로 걸으면 발의 근육이 강화되어 발바닥의 민감성이 높아집니다.