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주로 늦은 밤 이른 새벽이나 추운 날 급작스럽게 숨이 차고 찾아오는
가슴을 짓누르는한 통증 또는
무거운 것에 짓눌린 듯한 느낌이 드는 것이 특징인 변이형 협심증에
좋은 운동 5가지와 좋은 식이 요법에 대해 알아보겠습니다.
글의 순서
변이형 협심증이란?
변이형 협심증 좋은 5가지 운동
변이형 협심증에 좋은 음식
변이형 협심증이란?
변이형 협심증(variant angina)은 심장에 혈액을 공급해 주는 관상동맥이 수축 즉 경련을 하면서
일시적 혈류 차단에 의해 가슴 통증과 무거운 것에 짓눌리는 압박감 느낌이 나는 증상이 나타는데요.
대개 이런 증상은 늦은 밤이나 이른 새벽에 자주 일어나며, 음주나 흡연, 극심한 스트레스가 왔을 때 증상이 나타난다고 합니다. 보통 증세는 5~10분 이내에 호전됩니다.
자극이 없어지면 혈관은 다시 정상을 회복하는데 마치 자다가 근육에 쥐가 났다가 풀리는 증상과 비슷하다고 합니다.
변이형 협심증을 진단하기 위해서는 경련유발검사를 시행하며 치료는 약물 치료로 대부분 증세 없이 지내실 수 있지만 대게 1년 이상 투약이 필요하고 일부 환자는 투약을 줄이거나 , 투약을 중지하는 경우도 있습니다만 평생 복용해야 하는 경우도 있습니다.
문제는 혈관이 수축(경련)하는 상태가 지속되면 급성 심근 경색증, 부정맥등의 합병증이 생기고 급성 심정사로 이어질 수 있기 때문에 위험요인이 있으시는 분은 정확한 진단과 치료를 받으시고 정기적인 검사를 하는 것이 치료와 예방에 아주 중요합니다.
변이형 협심증에 좋은 5가지 운동
적절한 운동 방법 변이형 협심증 환자들에게는 가벼운 유산소 운동이 권장됩니다. 이러한 가벼운 운동은 심장 건강을 개선하고, 스트레스를 줄여줍니다. 변이형 협심증에 좋은 운동은 아래와 같습니다.
- 맨발 걷기: 매일 정기적인 맨발 걷기는 모든 심장 질환과 혈액에 관련된 질환에 좋습니다.
- 수영: 저강도의 수영은 심장에 좋은 운동이며 관절에 부담을 주지 않습니다.
- 요가: 스트레스를 줄이고 근육을 이완시키며 심신을 안정시킵니다.
- 자전거 타기: 저저항 운동으로써 심장을 강화하고 체력을 향상합니다.
- 스트레칭: 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강에 도움이 됩니다.
운동 시 주의 사항은 천천히 시작하여 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 무리한 운동은 심장에 부담을 주어 역효과가 발생할 수 있습니다.
변이형 협심증에 좋은 음식
변이형 협심증에 권장되는 음식은 신선한 채소, 과일, 현미와 같은 식이섬유 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
그중에서도 토마토와 당근 수박, 파파야 같은 붉은 과일과 채소에 있는 카로티노이드를 라이코펜이라고 부르는데요.
이 성분은 혈관을 건강하고 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 이뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈관을 확장해 심장마비의 위험을 낮추어 줍니다.
피해야 할 음식 지방이 많은 음식, 짠 음식, 가공식품 등은 변이형 협심증 환자들에게는 좋지 않습니다. 이러한 음식은 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 운동과 식사의 조화 운동과 올바른 식사는 변이형 협심증의 증상을 완화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 둘 다 중요하며, 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다.