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갑자기 머리가 멍해? 집중이 안돼? 혹시 요즘 이런 증상 겪어봤어?
- 아침에 일어나도 머리가 맑지 않아
- 업무에 집중이 안 되고 멍하니 시간만 가
- 말이 자꾸 꼬이고 단어가 생각 안 나
- 머릿속에 안개 낀 것처럼 뿌옇다
- 피곤한데 잠은 또 안 온다
- 뭔가 자꾸 깜빡깜빡 까먹어
👉 이게 바로 브레인 포그 (Brain Fog) 증상이야.
🧠 브레인포그 원인은?
사실 원인은 한 가지가 아니야. 여러 가지가 겹칠 수 있어!
- 수면 부족
- 만성 스트레스
- 과로 & 번아웃
- 혈당 불안정 (혈당 스파이크)
- 염증 반응 (장염증, 전신염증)
- 호르몬 불균형 (갑상선, 부신, 성호르몬)
- 비타민, 미네랄 부족 (비타민 D, B군, 마그네슘, 요오드)
- 장내미생물 불균형 (장-뇌축 영향)
- 우울증, 불안, 신경계 과부하
- 스마트폰 과다사용, 블루라이트 노출
💊 병원 치료는 어떻게 할까?
- 약물치료 (항우울제, 항불안제, 수면제 등)
- 영양제 처방 (비타민B, D, 오메가3 등)
- 심리상담 & 스트레스 관리
👉 물론 의사 상담은 필요하지만 이걸로만 해결 안 되는 경우가 많아.
🌿 자연 치유 루틴으로 뇌를 맑게!
👣 1️⃣ 맨발 걷기 (어싱)
매일 아침 20~30분 맨발로 흙 밟기 → 뇌 염증, 산화스트레스 감소
👉유튜브에 박동창 교수님 검색해봐! 뇌 관련 질병 치유 사례가 많아.
🥗 2️⃣ 자연식물식 (Whole Food Plant-Based)
가공식품 OUT! 녹색잎채소, 제철과일, 씨앗류 중심 → 장-뇌축 회복
👉 현미, 과일, 채소 위주로 2주만 해보면 몸에서 반응이 올 거야. 단, 소금은 반드시 섭취해야 해. (융융 소금, 히말라야 소금)
☀️ 3️⃣ 아침 햇빛 쬐기
기상 후 15분 이상 자연 햇빛 받기 → 뇌 생체시계 정상화
👉 따뜻한 햇볕 받으면서 모자 쓰지 말고 비타민D 흡수!
🧘 4️⃣ 심호흡 & 명상
아침·저녁 10분 복식호흡 → 부교감신경 자극 → 스트레스 감소
👉 윔호프 호흡법 유튜브 참고!
🛏️ 5️⃣ 수면 루틴
블루라이트 차단, 일정한 취침 시간 고정
📵 6️⃣ 디지털 디톡스
매일 스마트폰 없는 시간 30분 → 뇌 휴식시간
✨ 이렇게 하면 생기는 변화!
- 머리 안개 걷힘
- 집중력 개선
- 에너지 레벨 UP
- 기억력 회복
- 아침이 가볍다!
💡 마지막 한 마디 ❤️
브레인포그는 내가 이상한 게 아니야! 우리 뇌가 너무 지쳐서 보내는 SOS 신호일 뿐이야.
병원 치료 + 자연 치유 루틴 같이 가야 진짜 뇌가 깨끗하게 살아난다!
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