호흡의 중요성,장점과 코로 호흡해야 하는 이유, 입으로 호흡하면 생기는 문제점

지금 숨을 깊게 들이마시세요. 호흡은 우리가 생각 없이 자연스럽게 하는 것이지만, 여러분의 건강을 위해 호흡의 엄청난 중요성을 생각해 본 적이 있나요?  우리는 호흡의 중요성을 알아보고, 올바른 호흡이 여러분의 전반적인 행복에 주는 수많은 이점들을 파헤쳐 볼 텐데요. 호흡은 입으로 하는 것보다  코로 호흡하는 것이 왜 중요한지를 밝히고, 입 호흡의 잠재적인 단점들을 알아보도록 하겠습니다. 자, 잠시 코로 깊은 호흡을 해보시고 호흡이 여러분의 건강에 어떻게 긍정적으로 영향을 미칠 수 있는지 알아보도록 해요.

 

호흡의 중요성

호흡은 인간 존재의 아주 근본적인 측면이며, 우리의 생리적 안녕의 기초적인 역할을하는데요. 우리 인간은 음식을 먹지 않고는 몇 주 물을 마시지 않고서는 며칠 그러나 호흡을 하지 못하면 몇 분 혹은 몇 초도 살 수 없습니다. 그만큼 호흡은 인간에게 있어서 가장 기본적이고 가장 중요한 신체적 활동입니다. 호흡은 산소가 우리 몸에 들어오고 이산화탄소가 배출되어 중요한 기능이 효율적으로 일어날 수 있게 하는 수단입니다. 적절한 호흡은 건강한 심혈관계를 유지하고, 적절한 소화를 촉진하고, 최적의 뇌 기능을 지원하고, 신체의 스트레스 반응을 조절하는 데 중요합니다. 우리 신체의 조직은 우리가 호흡을 할 때 산소를 얻게 되는데 만약 산소가 충분히 들어가지 못할 때 신체의 조직의 기능이 떨어지는데요. 그 이유는 유기물의 분해와 산화가 중단되고 에너지를 생산할 수 없으며, 에너지가 중단됨으로써 세포들이 죽어버리기 때문입니다. 즉 유기물의 생물학적 산화가 없으면 세포활동이 불가능해집니다.

 

호흡의 장점과 코로 호흡해야 하는 이유

 

1. 호흡의 장점

a) 에너지 레벨 향상: 깊은 횡격막 (복식) 호흡은 산소 섭취량을 증가시켜 에너지 수치를 높이고 피로를 물리치는데 도움을 주는데요. 마음에 드는 호흡 운동을 함으로써, 여러분은 여러분의 몸과 마음에 활력을 불어넣고, 여러분의 전반적인 생산성과 활력을 향상할 수 있습니다.
b) 스트레스 감소: 절제되고 느린 호흡은 부교감 신경계를 활성화시켜 스트레스에 대항하는 이완 반응을 유발하는데요. 이것은 감소된 불안 수준, 더 나은 정서적 행복, 그리고 향상된 정신적 명확성으로 이어질 수 있습니다.
c) 면역 기능 강화: 적절한 호흡 기술은 혈액의 산소 수치를 증가시키고 림프 순환을 향상함으로써 면역 체계를 강화시킬 수 있는데요. 이것은 감염을 퇴치하고 전반적인 건강을 유지하는 신체의 능력을 지원합니다.
d) 소화력 향상: 심호흡은 소화에 중요한 역할을 하는 미주신경을 자극하는데요. 건강한 소화를 촉진함으로써, 호흡 운동은 팽창과 소화불량과 같은 소화기 질환을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
e) 폐 기능 향상: 규칙적인 심호흡 운동은 폐활량을 향상하고 호흡근을 강화할 수 있는데요. 이는 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환이 있는 사람에게 특히 유용할 수 있습니다.
f) 집중력 향상: 깊고 편안 호흡은 더 나은 집중력, 기억력, 그리고 인지 능력을 촉진하면서 뇌에 산소 공급을 증가시킵니다. 그것은 학생, 전문가, 그리고 정신적인 명확성을 추구하는 모든 사람들에게 귀중한 도구가 될 수 있습니다.
2. 코로 호흡해야 하는 이유
코로 숨을 쉬는 것은 입으로 숨을 쉬는 것에 비해 많은 이로운 점을 제공하는데요. 코는 천연 필터 역할을 하며, 알레르겐, 먼지 입자, 병원체를 포획하여 우리가 숨 쉬는 공기를 정화합니다. 또한 공기를 따뜻하게 하고 가습 하여 호흡기에 대한 자극의 위험을 줄여줍니다. 또한, 코를 통한 호흡은 횡격막 호흡을 촉진하고, 하부 폐를 결합하고 최적의 산소 교환을 가능하게 합니다. 코로 호흡함으로써, 여러분은 더 효율적이고 건강한 호흡 과정을 보장할 수 있습니다.

 

 

입으로 호흡하면 생기는 문제점

 

a) 호흡기 보호 감소: 입으로 호흡하면 코의 자연적인 여과 시스템을 우회하여 호흡기 감염으로 이어질 수 있는 유해한 입자, 알레르겐 및 병원체를 흡입할 위험이 증가합니다.
b) 구강 건조 및 구강 건강 문제: 구강호흡은 침의 흐름이 부족하게 되어 입이 마르게 되고, 이는 구취, 치석 형성 증가, 충치, 잇몸 질환으로 이어질 수 있습니다.
c) 안면 및 치아 발달 문제: 특히 어린아이들의 구강 호흡은 턱과 안면 구조의 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 좁은 입천장, 꽉 찬 치아, 부정교합 및 얼굴 비대칭과 같은 문제를 초래할 수 있습니다.
d) 수면 장애와 코골이: 수면 중에 입으로 숨을 쉬는 것은 공기 흐름을 방해하고 코골이와 수면 무호흡증을 유발하여 수면의 질 저하, 낮의 피로, 그리고 부적절한 휴식과 관련된 잠재적인 건강 합병증으로 이어질 수 있습니다.

 

호흡은 단지 무의식적인 행동이 아닙니다. 호흡은 우리의 건강과 행복에 아주 긍정적인 영향을 줄 수 있는 강력한 도구입니다. 호흡의 중요성을 이해하고 의식적인 호흡 운동을 우리의 일상생활에 통합함으로써, 우리는 호흡이 제공하는 수많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 코가 감기나 비염으로 인해 막혔을 때를 제외하고 습관적인 구강 호흡은 호흡기에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피하시는 것이 좋습니다. 깊은 호흡의 힘을 받아들이고 더 건강하고 활기찬 매일을 즐기시길 바랍니다.