심장이나 맥박이 빨리 뛰고, 호흡 곤란을 느껴 보신 적이 있으신가요?

갑자기 심장이나 맥박이 빨리 뛰고 , 호흡 곤란을 느껴 본 경험이 있으신가요?

그런 경험이 최근들어 자주 있었다면 이 질환을 의심해보실수 있는데요.

 

여러분들이 가끔 느끼는 이런 증상들과 함께 찾아오는  심한 불안감이나 갑작스러운 공포는

단순한 스트레스가 아닐 수 있습니다.

여러분 중 몇몇은 이미 공황장애의 초기 징후를 경험하고 있을지도 몰라요.

 

이 글을 통해 공황장애가 무엇인지, 초기 증상은 어떤 것들이 있는지, 그리고 자가진단은 어떻게 할 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 당신의 건강을 지키기 위한 첫 걸음, 지금 시작해볼까요?

 

 

 

공황장애란 무엇인가요?

 

 

공황장애는 갑작스러운 극도의 불안과 공포가 주기적으로 발생하는 정신건강 문제로, 이는 사람의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 공황발작은 몇 분에서 길게는 한 시간 정도 지속될 수 있으며, 심장이 두근거리거나 숨이 막히는 것처럼 느껴지는 등의 신체적 증상들을 동반하죠.

 

이러한 증상들이 반복되면, 환자는 더 큰 스트레스와 불안을 경험하게 되고, 결국 일상생활에 큰 지장을 받게 됩니다. 그래서 공황장애를 이해하고 조기에 발견하는 것은 매우 중요하답니다.

 

 

 

 

초기 증상 12가지 및 자가진단

 

 

 

공황장애의 증상은 발작이 예기치 않게 반복적으로 일어나며 증상이 없는데도 혹시 다시 그런 증상들이 생기지 않을까 불안한 심리를 유발하며 일상생활에 악영향을 줄수 있는 장애를 의미 합니다.

 

공항 발작은 환자들마다 다르지만 일반적으로 짧은 시간 지속되면서, 대부분 10분이내에 증상이 최고조로  도달합니다.대부분 증상은  20~30분이내에 소실 되지만.  한시간을 넘는 증상은  경우는 매우 드물며 한번으로 끝나지 않고 반복적으로 나타날 수 있습니다.

 

공황장애는 신체적 증상뿐만 아니라 정신적 불안감도 동반해요. 막연한 불안, 죽음에 대한 공포, 현실감 상실, 분리불안 등이 대표적이죠. 이러한 정신적 불안감은 공황발작을 일으키는 주요 원인이 되기도 합니다.

 

때때로 이러한 불안감은 일상생활에서도 갑작스럽게 찾아올 수 있어, 사람들이 사회적 상황이나 특정 공간을 피하게 만들기도 해요. 이로 인해 대인관계에 어려움을 겪거나, 각종 활동에 참여하는 것을 꺼리게 됩니다.

 

 

공황발작의 증상 및 자가진단법은 아래 다음과 같은데요. 일정 기간동안 (예를들어 1달) 본인에게 해당되는 증상들이 있는지  체크해 보시고 아래 12가지 증상중 4가지에 해당된다면 공황장애를 의심해 볼수 있습니다. 가까운 병원을 방문하시여 정확한 진단을 받으시길 바랍니다.

 

1. 죽음에 대한 공포
2. 심장이 마구 뛰는 느낌, 두근거림, 심장뛰는 소리가 엄청 크게 느껴짐,,맥박이 빨리 뛰는 느낌
3. 식은땀이남
4. 손이나 몸이 떨림
5. 손발이 저릿하거나 마비되는 느낌
6. 어지러움, 멀미 같은 증상
7. 오한이나 몸이 화끈거리는 증상
8. 질식할 것 같은 느낌
9. 가슴부위에 누루는것 같은 압박감, 통증불쾌감
10. 자제력을 잃거나 공포스러움
11. 비현실감, 이인감
12. 호흡곤란으로 인해 질식할것 같은 느낌

 

 

공황장애가 일상생활에 미치는 영향

 

 

 

공황장애는 개인의 일상생활에 큰 영향을 미치는데요, 갑작스런 공황발작의 두려움으로 인해 사회 활동을 기피하거나, 외출을 자제하는 경우가 많죠. 이는 직장이나 학교 생활에도 부정적인 영향을 미치며, 결국 생활의 질을 저하시키는 원인이 되기도 해요. 또한, 공황장애를 겪는 사람들은 자신의 상태를 남에게 쉽게 털어놓지 못하고 혼자서 감당하려 하기 때문에, 심리적인 고립감을 경험할 수도 있습니다.

 

공황장애의 원인과 예방법

 

 

 

공황장애의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 유전적 요인, 스트레스, 특정 생활환경 등이 영향을 미칠 수 있어요. 이를 예방하기 위해서는 규칙적인 생활습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하며, 건강한 식습관을 갖는 것이 중요해요. 또한, 스트레스를 관리하고, 취미나 운동을 통해 정서적 안정을 찾는 것도 도움이 됩니다. 심리적인 지원이 필요하다면, 심리 치료나 상담 등 전문적인 도움을 받는 것이 좋죠.

 

 

 

전문가 도움 받기와 치료 방법

 

 

공황장애의 치료를 위해서는 전문가의 도움이 필수적인데요, 심리 치료, 약물 치료, 생활 습관 개선 등이 주요 치료 방법으로 꼽힙니다. 심리 치료는 인지행동치료가 많이 활용되며, 이를 통해 불안을 유발하는 생각과 행동 패턴을 개선할 수 있어요. 약물 치료는 증상을 완화하는 데 도움을 주며, 생활 습관을 개선함으로써 장기적인 관리가 가능해집니다. 무엇보다 중요한 것은 본인의 상태를 인정하고 적극적으로 도움을 구하는 것이에요.

 

 

 

 

공황장애는 누구에게나 발생할 수 있는 질환입니다. 하지만 조기에 발견하고 적절한 대응을 한다면, 충분히 관리할 수 있어요. 이번 기회에 여러분이 느낀 불안감과 증상들을 잘 살펴보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 주저하지 말고 받아보시길 바랍니다. 건강한 일상을 되찾기 위한 첫 걸음, 오늘 여러분이 내딛을 그 발걸음이 되길 응원할게요!