흔한 수면 장애인 불면증은 여러분의 전반적인 행복과 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증의 원인, 이용 가능한 치료 선택권, 그리고 자기 관리 전략을 이해하는 것은 여러분의 수면을 개선하고 안정을 찾는 데 매우 중요하다고 합니다. 오늘은 불면증의 근본적인 원인, 치료 접근법, 그리고 여러분이 휴식을 취하는 밤 시간과 깨어 있는 낮 시간을 촉진하기 위해 사용할 수 있는 실용적인 방법들을 알아보겠습니다. 불면증의 원인 불면증은 이와 같은 다양한 요인에서 발병될수 있습니다. 1. 스트레스와 불안: 일상적인 걱정, 업무와 관련된 스트레스, 또는 개인적인 걱정은 여러분의 마음을 불안정하게 지속시켜 긴장을 풀고 잠드는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 2. 중단된 수면 스케줄: 잦은 교대 근무나 시차 ..